в Стиль жизни

Что общего между раздражением и горячей картошкой?

Это был обычный день. Такой будничный день, который повторяется раз за разом в неспешной жизни по выстроенному режиму дня.

Я уже и не помню, откуда взялось мое недовольство, которое быстро переросло в раздражение. Стала искать повод его выразить окружающим. И ведь нашла же! Настроение резко подпортилось у мужа, который оказался «под рукой».

Несколько часов на переваривание ситуации. Отпустило.

Шли по вечернему городу без цели, просто гуляли. А еще разговаривали о том, что волнует. Вот тогда, в объяснениях своих чувств и эмоций прожитого дня, родилась аналогия с горячей картошкой.

Мы свое раздражение спешим передать другому человеку, как горячую картошку. Тогда становится легче. Держать его при себе нет ни сил, ни желания. Хочется отдать насовсем и желательно быстро. Так что «подарочек» получают те, кто ближе к нам.

Иногда эту самую картошку передают нам. Тогда наше спокойное настроение меняется на раздражение, и мы тоже ищем кого-то, кому отдадим картошку. Сидишь себе спокойно, никого не трогаешь, а тут раз – «подарочек». А бывает, что и сам руки тянешь к нему, хоть и неприятно все это.

Интересно стало найти выход из такой ситуации. Способ ликвидировать раздражение без дальнейшей его передачи.

Ведь совсем не обязательно картошку отдавать кому-то! Можно ее выкинуть или съесть и прекратить игру «передай другому»! И тогда не будет победителя и проигравшего.

Да будет немного больно, ведь она горячая, с пылу с жару, но так прерывается цепочка передачи и восстанавливается мир.

Четыре способа, которые помогают мне справиться с раздражением:

— тактильные ощущения: массаж, душ.
Желательно чтобы это было что-то приятное, расслабляющее, приносящее удовольствие и дающее удовлетворение.

— физические нагрузки. Пробежка, например, или прыжки на скакалке, или поездка на велосипеде. Активность и мышечное напряжение сжигает не только калории, но и излишние эмоции, особенно негативные.

— одиночество. Почти любую нежелательную эмоцию можно переварить самостоятельно, не деля ее с кем-то. Одиночество особенно выручает, если накануне много времени провела в окружении людей и долгих разговоров.

— полное переключение мыслей на какую-то новую задачу. Фокусировка на деятельности вытесняет проблемы. Главное начать делать что-то не на автомате или по привычке, а новое, требующего полного погружения и занятости головы. Так мне не удается переключиться, если я мою посуду. Получается, руки делают, а голова продолжает думать свое. А вот если я пеку торт по новому рецепту — это требует сосредоточенности и внимания. Тогда переключиться с негативных мыслей и избавится от раздражения намного проще.

 

Понравилась статья?
Подпишитесь на новые статьи блога! Впишите свой email, и вы будете получать новые статьи блога в свой почтовый ящик сразу же после их публикации

Написать Комментарий

Комментарии