в 100-дневки

В помощь участникам 100-дневки

Если вы решили стать участником марафона «100 дней до Нового года», то эта статья подскажет вам как лучше спланировать предстоящие 14 недель.

С чего начать и какие цели ставить?

Я уделю внимание планированию 100-дневки сразу после старта марафона (напоминаю, что старт состоится в это воскресенье — 23 сентября). Однако будет полезно уже сейчас продумать и записать все, что есть желание реализовать в 2012 году.

Эти шаги вы можете выполнить уже сейчас:

1. Записать цели, проекты, задачи и направления, на которых хотите сфокусироваться в ближайшие 100 дней. Попробуйте это сделать в виде интеллект-карты.

2. Пропишите для себя личные правила, по которым будете жить.

Например, на время стодневки я встаю на час раньше, не употребляю алкоголь и с любого дохода откладываю 10% на подарки и новогодние развлечения.

3. Запишите, какие полезные привычки вы хотите внедрить. Раньше вставать? Ежедневная зарядка? Приходить всегда вовремя? Больше читать? Выбирайте то, что для вас важно!

4. Запишите первоочередные действия, которые вы уже можете сделать по всему, что записали в пункте 1.

5. Спланируйте ближайшую неделю.

Эти записи станут вашим маршрутным листом на время нашей дистанции.

И еще, вот несколько вопросов, ответы на которые дадут новые идеи задач на выполнение:

•    какие дела важно завершить до Нового года?
•    какие проблемы занимают большую часть ваших мыслей?
•    какие мелкие дела вы уже давно откладываете?
•    какие действия помогут вам стать лучше? Более профессиональнее?
•    какие действия, приносящие удовольствие от самого процесса, вы хотели бы сделать?
•    какую часть вашей глобальной цели вы можете реализовать уже в этом году?
•    какая сфера вашей жизни требует изменений?
•    какие книги вы хотите прочитать?

Желаю удачи!

Написать Комментарий

Комментарии

  1. Спасибо большое за статью!
    Цели проставлены, шаги расписаны (и даже уже кое-что начато)), но есть вопрос: как распланировать ближайшую неделю? То есть расписать какие и когда шаги по целям я буду выполнять? Или нужно почасовое планирование каждого дня?

    • Если вы новичок в планировании, то лучше для начала определить какие дела вы хотите выполнить за неделю. А накануне каждого дня выбирать из этого списка 3 главных дела на предстоящий день. Плюс к этим главным делам добавятся текущие дела: готовка еды (можете меню на неделю заранее составить), уборка (тоже распределить по неделе) и так далее. Если есть дела, привязанные к конкретному дню (встречи или тренировки в зале, например), то фиксируйте их сразу в своем ежедневнике (тетрадке или листе).
      Больше информации смотрите в разделе «Планирование» на сайте.

      • Спасибо! Уборка или меню распределены. Просто думала: по часам планировать, или три главных дела, о которых уже читала на Вашем сайте.
        А если вот тянет очень срочно сделать несколько пунктов по одной цели — терпеть, или можно форсировать немного?

        • Светлана, по часам есть смысл планировать, когда у вас очень предсказуемый режим дня. «Три дела» — дают больше свободы. Выбирайте, что вам больше подходит.

          По поводу делать или ждать — конечно делать!!! Ловите свой настрой и делайте уже сегодня, не ждите воскресенья. Пусть это будет разминка перед дистанцией в 100 дней!

          • Большое спасибо за Энергетический Толчок!!!!