Мини-тренинг развития самодисциплины за четыре недели

1 неделя – подъем до шести утра (каждый день, даже в выходные, праздники и даже если у вас день рождения).

2 неделя – ранний подъем + 15-минутная пробежка (неважно дождь или снег, отпуск или рабочие будни, 15 вам лет или 65; все это не ради хорошего самочувствия, а ради дисциплины).
3 неделя – ранний подъем + пробежка + завтрак овсяной кашей (даже если не любите ее, даже если не завтракаете, даже если не умеете готовить).
4 неделя – ранний подъем + пробежка + завтрак овсяной кашей + хронометраж дня (даже если считает это скучным и бесполезным занятием).

Фиксируйте выполнение каждого пункта вот в такой табличке. С каждым новым плюсиком вам все меньше захочется лениться и оставлять клетку пустой. Наличие плюсиков во всех клетках на протяжении минимум четырех недель станет доказательством вашей внутренней силы. Это ваша победа над собственной слабостью и беспомощностью. Сделайте это и поделитесь своей историей успеха!

Вот так за четыре недели, простыми действиями можно не только существенно продвинуться в развитии своей самодисциплины, но и создать для себя отличное утро и весь день. Поверьте, после такого утра вам не захочется лениться, появится уверенность в себе, а все прошлые отговорки и страхи покажутся смешными!
Удачи вам и помните: «Истинная свобода пробуждается только в границах самодисциплины».

Вопрос-ответ 
«Как быть с ситуациями, когда воля вступает в борьбу с самоощущением – не хочется, потому что устал, неважное самочувствие, нет настроения и т.д. Что в таких ситуациях делать: «ломать» себя или наоборот «отпустить»?» 

Самодисциплина – это не круглосуточная работа на износ. Все должно быть адекватно. Отдых крайне важен. Умейте различать усталость и псевдоусталость. Как правило, псевдоусталость в качестве оправдания выбирает различные неудобства (плохая погода, рано, далеко, долго, скучно), в то время как усталость – это состояние, вызванное объективными причинами: много и долго работал, болезнь. Научитесь слышать и чувствовать себя!

«Как преодолевать лень, которую я усердно маскирую недостаточным количеством времени, плохим самочувствием, отсутствием настроения и желания сделать это сейчас?» 

Человек как живой организм ежедневно испытывает различные физические потребности – стать, пить, есть, ходить в туалет. Действия по удовлетворению этих потребностей мы делаем не задумываясь. Если хочется пить, ты идешь, наливаешь воду и пьешь. Представьте, что ваши к шаги к цели – это такие же физиологические потребности вашего организма. Просто берете и делаете, а все остальное – бесполезные отговорки. Самодисциплина – это ваш сознательный выбор действовать, несмотря на усталость и лень.

Мини-тренинг развития самодисциплины за четыре недели: 2 комментария

  1. Спасибо за отличную идею! разработала для себя несколько другое расписание (чтобы работать именно над тем, что для меня важно). Честно говоря, овсянная каша кажое утро — это слишком (не уверенна, что это действиетльно то, что нужно моему организму).

    Мои пункты:

    1. Подъем до 6 утра.
    2. Утренняя зарядка 20 минут
    3. 2 стакана воды за 20 минут до завтрака
    4. Спланировать день

    Думаю, каждый может слегка подкорректировать предложенные пункты под себя 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *