Эмоциональный интеллект

emocionalnyj-intellekt

Сегодня расскажу о книге, которую не так давно прочитала — «Эмоциональный интеллект» (Тревис Бредберри и Джин Гривз). Именно она лежит у меня на рабочем столе на этой фотографии.

Впечатление о книге менялось на протяжении чтения. Сперва, прочитав аннотацию, очень захотелось разобраться в теме получше. Затем немного охладела, так как рекомендации меня совершенно не цепляли, а примеры казались надуманными.

Даже были мысли отложить книгу, но в итоге продолжила чтение. Мое настроение с «ничего особенного, просто пробегу глазами» до «блин, это же про меня написано, нужно внедрять» сменилось довольно резко, когда я дошла до главы «Стратегии социальной восприимчивости».

Я поняла, что не все советы, описанные в книге для меня важны, так как мой эмоциональный интеллект довольно хорошо развит. Меня тронули те рекомендации, которые указали на мои слабые стороны.

Кстати, самый большой минус, на мой взгляд, — это отсутствие в книге самого теста на определение уровня эмоционального интеллекта. Да, там приводятся ссылки на американский вариант теста, но он платный (не дешевый надо сказать). Хорошо, что можно найти бесплатный аналог теста на русском языке. Он хоть и отличается от оригинала, но позволяет выяснить уровень своего эмоционального интеллекта.

Мне понравилось, как в книге описаны примеры поведения в зависимости от степени развития эмоционального интеллекта. Основываясь на них уже можно понять, в каком направление нужно двигаться и какие навыки развивать.

Всего в книге «Эмоциональный интеллект» описано 66 стратегий. Я для себя выделила около двадцати тех, над которыми буду работать. Здесь хочу привести десять лучших стратегий.

Лучшие стратегии по развитию эмоционального интеллекта:

1. Не давайте плохому настроению себя одурачить. 
Плохое настроение — не лучшее время для принятия решений. Эмоции изменяются постоянно, и плохое настроение пройдет — нужно лишь немного подождать.

2. Находите комфорт в дискомфорте. 
Когда вы игнорируете эмоцию, то упускаете возможность сделать с этим чувством что-нибудь продуктивное. Хуже того, игнорирование ваших чувств не приводит к их исчезновению. Оно лишь способствует тому, что они всплывут вновь, в самый неподходящий момент.

3. Знайте кто и что может нажать на ваши кнопки.
У каждого из нас есть свои кнопки — слабые места, при нажатии на которые мы испытываем раздражение или даже более сильные эмоции. Зная, почему у вас включаются те или иные кнопки и в чем они состоят, вы сможете лучше управлять собственными реакциями.

4. Нанесите визит своим ценностям.
Если вы проводите время в постоянных попытках справится с неотложными делами и вычеркнуть их из списка, то легко потерять из виду действительно важные для вас вопросы — ваши ценности и убеждения. Важно найти время и зафиксировать их.

5. Отмечайте присутствие ваших эмоций в книгах, фильмах и музыке.
Поиск отражения ваших эмоций в игре артистов позволяет вам узнать много о себе и открыть в себе чувства, которые трудно высказать словами. Иногда герой фильма произносит слова, которые вам кажутся самыми правильными для выражения ваших чувств.

6. Проведите с этим ночь.
Далеко не всегда нужно действовать моментально. Иногда в режиме ожидания на поверхность выплывают вещи, которые облегчают вам принятие решения.

7. Поговорите с человеком, не вовлеченным в вашу проблему эмоционально.
В сложной ситуации найдите человека, которому доверяете, но которого происходящее не затрагивает лично. Используйте этого человека в качестве рупора. Проговаривание своих переживаний позволит вам по иному увидеть многие вещи и расширить имеющиеся у вас возможности.

8. Проведите уборку.
В процессе слушания выключайте свой внутренний диалог и формулирование ответа. Напоминайте себе, что вы участвуете в разговоре для того, чтобы слушать и учиться новому, а не для того, чтобы делиться своими знаниями с собеседником.

9. Выстраивайте доверие.
Степень доверия к вам является важнейшим условием укрепления связей. Будьте открыты и готовы делиться, поступайте так, как говорите, будьте надежны в исполнении договоренностей — все это укрепит доверие к вам.

10. Впадайте в бешенство целенаправленно.
Гнев нельзя игнорировать или подавлять. Если вам удается правильно управлять своим гневом и сознательно его использовать, то вы сможете достичь отличных результатов в улучшении ваших связей. Как сказал Аристотель: «Впасть в гнев может каждый — это довольно просто. Гораздо сложнее впадать в гнев в отношении правильных людей, в правильной степени, в правильное время, для правильной цели и правильным образом».

На картинке интеллект-карта по книге «Эмоциональный интеллект»

(картинка кликабельна)

emocionalnyj-intellekt-mindmap

Эмоциональный интеллект: 5 комментариев

  1. Спасибо и за ответ и за рецензию 🙂

    Однако сама книга меня не зацепила. Может потому, что я так и не дошел до главы когда бы у меня резко сменилось настроение 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *