Эксперимент над жаворонком

Давно не могла решить кто же я на самом деле – жаворонок или сова – а тут статейка удачная подвернулась о «муках и радостях утреннего вставания», и я решила, не откладывая в долгий ящик, попробовать. Ну, собственно, что я теряю?

14 октября 2006 года – второй день эксперимента.
Подъем в 5-30, как и обещали люди знающие, дался проще обычного, хотя несколько хуже вчерашнего. Гордость переполняет меня, ведь раннее вставание не было моей сильной стороной. И что самое главное, эксперимент начался в первый же выходной, который чаще всего ждала, чтобы выспаться. За это получила вознаграждение: 17 часов бодрствования вместо прежних 13, плюс к этому радостное чувство долгих выходных и масса выполненных дел!

Пока не рассвело, сижу за компом и самообразовываюсь. К 7-00 уже успела позавтракать! Очень вкусно, особенно если ложиться спать голодным (это тоже можно назвать частью эксперимента).

9-00 – второй завтрак. Растолкала мужа. Неужели можно хотеть спать в такое время? Можно. Совсем недавно для меня самой вставать раньше 10 казалось кощунством.

15 октября 2006 года – третий день эксперимента.
5-30 – встаю, по-прежнему, очень легко, но сегодня днем поспать не удастся, так как с 9-00 до 18-00 я буду на работе. Жалко, что светает с каждым днем все позже… За последние несколько дней я оценила всю красоту начинающегося дня, думаю летом эксперимент будет носить особую прелесть.

16 октября 2006 года – четвертый день эксперимента.
Вставать было очень тяжело, хотелось спать, но жалко было бросать начатое. Чтобы завтра удалось продолжить эксперимент, необходимо сегодня лечь раньше, намного раньше…

17 октября 2006 года – пятый день эксперимента.
К счастью, эксперимент продолжается, хотя не буду говорить, что спать совсем не хочется. Один из стимулов вставать по утрам – это ложиться голодной. Тогда, вставать утром помогают мысли о еде.

10-00 – Класс! Ощущение, что заново родилась. Давно я так не радовалась жизни! Думаю, что дело не совсем в эксперименте, а в образе мышления. То есть эксперимент получается, потому что этого хочется, а затем замкнутый круг: хочется – получается – хочется еще больше – получается еще лучше. Теперь я чуточку лучше пониманию то состояние эйфории, когда ты с уверенность можешь сказать, что добился того-то и того-то, а не только собираешься… сбросить вес, прочитать книгу, навести порядок в бумагах. Представляете, если это ощущение счастья не покидает тебя всю жизнь! По моему, так и надо жить!

18 октября 2006 года — шестой день эксперимента.
Вновь рабочие будни… Спать хочется, но не с утра, а на работе, где-то после обеда.

20 октября 2006 года – восьмой день эксперимента.
Ура, неделя позади! Осталось продержаться еще две и это войдет в привычку.

22 октября 2006 года – десятый день эксперимента.
Проспала…и вместо положенных 5-30 встала в 6-30… Надеюсь это не сильно отходит от правил. Вот если бы я до 11 проспала… Ладно, надеюсь, завтра все войдет в норму.

23 октября 2006 года – одиннадцатый день эксперимента.
Намного проще вставать, когда понимаешь, что на работу идти не надо. Такой кайф! Встаешь с мыслью о том, что днем завалишься спать, а затем рассветает, и сон как рукой снимает.

Хочу отметить, что с начала эксперимента у меня исчезли проблемы с засыпанием. Просто кладешь голову на подушку и засыпаешь… И сны хорошие сняться, особенно, если не наедаться с вечера.

24 октября 2006 года – двенадцатый день эксперимента.
Проснулась, как всегда, рано. Ситуация повторяется, и сейчас мечтаю днем поспать хоть пару часиков.

30 октября 2006 года – восемнадцатый день эксперимента.
Испытала физическую боль от недосыпания. Дело вовсе не в том, что тяжело вставать утром, в том, что необходимо раньше ложиться. Хоть в статье и уверяют, что главное лечь не позже 23-00, я же на собственном опыте убедилась – это поздно. Спать хочется уже с 9 вечера, поэтому необходимо ложиться примерно в 22-00 (плюс-минус пол часа).

31 октября 2006 года – девятнадцатый день эксперимента.
Сделала себе выходной, и решила встать тогда, когда проснусь сама. В итоге проснулась я в 9 утра. Ощущение было, что крепко спала всю неделю, а вечером, к моему удивлению, спать захотелось как обычно, поэтому уснула крепким здоровым сном (не без помощи мужа).

1 ноября 2006 года – двадцатый день эксперимента.
Завтра будет ровно три недели со дня начала эксперимента. Говорят, именно такой срок необходим для того, что бы выработалась привычка. Проверим…

10 ноября 2008 года – Послесловие.
На тот момент эксперимент прекратился, но чувство удовлетворения и гордости за себя любимую не убавилось. Прошло уже 2 года! Рада, что хоть сейчас эти воспоминания «увидят свет». Впереди новые эксперименты и новые статьи.

Не бойтесь пробовать новое, сделайте что-нибудь уже сегодня, ведь из каждого такого «сегодня» и состоит наша жизнь!

Эксперимент над жаворонком: 13 комментария

  1. Жаворонка в итоге не получилось? Жаль. А я читала с замиранием сердца.Думала и правда горизонты новые для неисправимой совы сейчас увижу. А Вы молодец! Я даже представить боюсь, что три недели вставать в 5.30, да и ложиться раньше 2-х ночи для меня проблема. Сейчас я встаю вместе с мужем в 8.30 и горжусь собой невероятно :))

  2. Ольга, на тот момент эксперимент действительно прекратился, но я доказала себе, что это реально! Укрепилась вера в свои силы. Сейчас использую ранние подъемы при необходимости. Даже неисправимые совы справятся с таким экспериментом, нужно лишь знать небольшие хитрости. Я подумываю над тем, чтобы его повторить. Вы готовы присоединиться?

  3. Очень хочу! Мне это так необходимо, прямо уже жизненно важно, Готова……, но…..получится ли…..

  4. Получается, что эксперимент доказал, что новой привычки так и не получилось сформировать?

  5. Привычки действительно не получилось, но на тот момент у меня не было такой цели. Такие эксперименты заставляют встряхнуться, по-новому посмотреть на обычные вещи, но мой ритм жизни пока совершенно не требует ежедневного раннего подъема. Зато я точно знаю, что мне это под силу!

  6. Светлана, а почему бы не попробовать идти по лестнице к своей цели? Вот вы обычно встаете в 7:30 (к примеру). А теперь каждые три дня уменьшайте на 5 минут. ТО есть три дня вставайте в 7:25, затем в 7:20. И так к 5:30. Организм будет по тихонько привыкать.
    Единственный минус в том что бы вставать раньше, это близкие люди.

  7. Постепенно смещать время подъема будет эффективно для самых неисправимых сов. Если ты обычно ложишься спать в 3-4 утра, то сразу начать вставать в 6 утра будет о-о-очень сложно. В такой ситуации необходимо постепенно смещать время примерно на 60 минут в неделю. В то же время такое постепенное смещение противоречит науке биоритмологии и восточной медицине, согласно которым «для правильного включения в дневной ритм необходимо вставать между 5 и 6 часами утра». Так что, если ты встаешь после 6 утра, нужно быть готовым к тому, что это потребует большей силы воли, нежели более ранний подъем. Насчет близких людей – все верно: большинство экспериментов потому и прекращаются, что твоя жизнь начинает очень сильно расходиться с привычками окружающих тебя людей.

  8. Ребята, а может быть, когда на востоке говорили «между 5 и 6 часами» — имели в виду их часовой пояс? какая у на с ими разница во времени?
    я недавно — в декабре — встала в 4-30 (имея дома 2 детей, 4,5 лет и 9 мес.), Так после обеда чуть всех не прибила! В последнее время если не высыпаюсь — жутко агрессивна.

    для меня гармоничнее вставать по солнцу, сейчас это в 9-00 по Москве

    1. Главный момент раннего подъема — это вставать до восхода солнца. Вот и ориентируйтесь по своему часовому поясу. Так сегодня — 20 февраля — восход в Москве (для примера) в 8:42. Получается, чтобы отлично себя чувствовать в течение дня достаточно встать до половины восьмого утра (для тех кто живет в Москве). По-моему поздновато. Татьяна, в 4-30 — это круто! Я со своим ребенком (2 года) раньше шести утра даже не пытаюсь вставать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *